Без выходных с 9-00 до 21-00
Москва, ул. Волхонка, дом 6, стр. 5Библиотека им. Ленина Лубянка
Армянский переулок, 1/8 стр.2Современная жизнь значительно отличается от той, под которую приспособлено человеческое тело. Люди все больше времени проводят в сидячем положении: перед монитором компьютера, за рулем автомобиля на сидении в общественном транспорте. Мы редко обращаем внимание на продолжительность рабочего дня - задерживаемся поздно вечером, берем работы домой. Естественно, это не может не сказаться на состоянии здоровья.
Сердечно-сосудистая система – одна из первых систем, которая страдает от недостатка движения, постоянного сидения на одном месте. Кровоток замедляется, сердце начинает работать не в полную мощность, кровь застаивается в нижней половине тела. Вы могли замечать, как резко поднявшись с насиженного места, ощущается головокружение и, кажется, что вот-вот потеряешь сознание. Иногда еще говорят “ в голову вступило” - это происходит из-за нарушения работы сердца и сосудов, недостаточного снабжения мозга кислородом.
Чтобы предупредить сердечно-сосудистые заболевания нужно делать регулярные перерывы в работе, чтобы разогнать застой крови. Когда вы отвлекаетесь от монитора, не переключайтесь на экран телефона или беседу с коллегой - потратьте время на простой комплекс физических упражнений.
Боли в спине – частая жалоба, с которой работники офиса оказываются на приеме у неврологов и остеопатов. Порой боли настолько выраженные, что мешают спать или нормально двигаться, негативно сказываются на работоспособности. Самая частая причина - остеохондроз поясничного отдела. При остеохондрозе хрящи, служащие амортизирующей прослойкой между позвонками, изнашиваются. Как итог, позвоночник перестает правильно выполнять свои функции, что и приводит к появлению болевого синдрома.
Снизить вероятность развития остеохондроза помогут такие простые мероприятия, как:
- небольшие перерывы на зарядку в течение рабочего дня;
- подбор стола и стула таким образом, чтобы они помогали сохранять правильную осанку на протяжении дня;
- установка экрана таким образом, чтобы не приходилось держать голову в наклоненном положении.
Способствуют накоплению лишних килограмм не только недостаток движения, но и привычка перекусывать на ходу, отказ от полноценного и сбалансированного питания в пользу полуфабрикатов, любовь к выпечке и сладким напиткам во время кофе-брейков.
По статистике, каждый второй сорокалетний россиянин имеет симптомы ожирения. При этом заболевание с каждым годом становится все моложе.
Чтобы лишние килограммы не “прилипали”, попробуйте следующее:
- Думайте о каждом кусочке, который попадает к вам в рот. Пусть рацион будет сбалансированным;
- Откажитесь от выпечки, сладких напитков и других калорийных продуктов с низкой пищевой ценностью;
- Регулярно занимайтесь физической активностью;
- Делайте перерывы во время рабочего дня на короткую прогулку, старайтесь больше ходить пешком, откажитесь от лифта.
Геморрой – настоящий бич современного общества. Еще совсем недавно от этого заболевания страдали единицы, а сегодня его можно при обследовании обнаружить у многих офисных работников. Причина геморроя – это застой крови в нижней части туловища из-за того, что человек постоянно сидит, мало двигается. Подобная реакция обусловлена особенностями гемодинамики. Она же объясняет, почему некоторые люди не могут стоять в течение длительного времени, порой даже теряя сознание: кровь без движения скапливается в нижних конечностях, не может подниматься в полном объеме против силы притяжения.
Единственный по-настоящему эффективный способ борьбы с геморроем или его профилактики – это движение. Необходимо отвлекаться от работы на небольшую зарядку, которая поможет разогнать кровь. Также для улучшения циркуляции, предотвращения застойных явлений в венах малого таза можно использовать специальные подушки для сидений. Они разработаны так, чтобы снизить нагрузку на вены, предотвратить образование геморроя или значительно замедлить его прогрессирование. Хорошим помощником в предотвращении заболевания станет также правильное питание.
Быстрый ритм жизни, регулярные и весомые стрессовые нагрузки, необходимость справляться с огромными объемами работы в одиночку – все это не может не наносить вред нервной системе человека. Как итог, многие работники офиса страдают от головных болей напряжения. Это сложное состояние, характеризующееся выраженной головной болью, снижающее работоспособность, а порой и вовсе выводящее человека из строя. Нередко способствует развитию головных болей напряжения недосып, заболевания других органов и систем, оказывающие изнашивающее влияние на организм человека.
Профилактика этого заболевания существует! Необходимо:
- нормализовать режим труда и отдыха;
- отказаться в вечернее время от дополнительной работы, научиться расслабляться и не думать о рабочих вопросах вне своего рабочего времени;
- регулярно гулять на свежем воздухе хотя бы по полчаса (предпочтительное время прогулок – перед сном, но при возможности рекомендуется гулять и в течение дня).
«Офисные» болезни – та группа заболеваний, от которых не застрахован ни один человек. При этом предотвратить их зачастую гораздо проще, чем заниматься их лечением! Вы всегда можете обратиться к врачам нашей клиники для разработки индивидуальных рекомендаций по нивелированию негативного влияния офисного режима труда на ваше здоровье.
Стаж работы более 27 лет
Врач-невролог, доктор остеопатии Европы (DOE), реабилотолог, ортопед.
Врач-профессионал международного уровня в области неврологии, восстановительной медицины, консервативной ортопедии, доктор остеопатии Европы (D.O.E.).
Стаж работы более 23 лет
Стаж работы более 30 лет
Специалист в области преабилитации и функционального тренинга.
Мастер, тренер, эксперт в области оздоровительного фитнеса.
Стаж работы более 15 лет
Инструктор-методист по лечебной физической культуре.
Специализация: «Физическая культура для лиц с отклонениями
в состоянии здоровья (АФК)», «ЙОГАТЕРАПИЯ».
Специализация «Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья (АФК) , «Йогатерапия» (сертификат 0095)
Институт традиционных систем оздоровления.
Диплом Елецкого государственного университета им. И.А. Бунина по программе «Адаптивное физическое воспитание»
Сертифицированный тренер курса TRX Sports Medicine Suspension Training Course
Специалист по курсу физиотерапевтов Neurac 1, Neurac 2, на терапевтическом оборудовании Redcord
The McKenzie Institute® International (Новая Зеландия) Методика механической диагностики и терапии МакКензи – Часть 1, с 19-22.05.2018г, Часть 223-26.09.2018г
“Семинар Йогатерапии в реабилитации пациентов со сколиотической болезнью” Сертификат 24-25 июля 2017 Г
“Применение нейромышечной стимуляции в сочетании с силовым тренингом 16.02.2018 г
Учебныйй курс “Анатомия Движения для профессионалов” 2017-2018 г
Мастер класс по реабилитации пациентов с проблемами опорно-двигательного аппарата Доктора Донателли , Лос-Анжелес
Мастер – класс по спиральной динамике Доктор медицины Кристиан Ларсен, Цюрих
Опыт работы более 16 лет
Cтаж работы более 30 лет
Специалист по гирудотерапии.
Сертифицированный специалист по буккальному массажу.
Опыт работы более 15 лет
Стаж работы более 18 лет
Миофасциальный терапевт (концепция Stecco). Специалист по глубокотканному массажу, концепция Dr. Gauss. Опыт работы в восстановительной медицине по направлению: ортопедия, неврология, вертебрология.
Используемые системы диагностики и лечения: концепции Мейтланда (Maitland Concept), Маллигана (Mulligan Concept), клиническая нейродинамика (M. Shacklock).
Опыт работы более 30 лет
Стаж работы более 12 лет
Специалист по механотерапии и реабилитации на механотерапевтических тренажерах, HIIT, мануальным техникам.
Опыт работы более 16 лет
Успешно использует в своей практике интервенционные методы лечения хронической и острой боли любой локализации.
Имеет опыт работы по реабилитации пациентов с различными патологиями опорно-двигательного аппарата.
Обладает большим опытом работы в реабилитации пациентов с остеохондрозом и грыжами межпозвонкового диска.
Владеет методом кинезиологического тейпирования
Опыт работы более 14 лет
Опыт работы более 11 лет
Опыт работы более 33 лет
Опыт работы более 8 лет
НАПИСАТЬ ОТЗЫВ
Отправляя данную форму вы даете согласие на обработку персональных данных