Без выходных с 9-00 до 21-00
Москва, ул. Волхонка, дом 6, стр. 5Библиотека им. Ленина Лубянка
Армянский переулок, 1/8 стр.2
Футбольные секции популярны вполне заслуженно. Легкая атлетика, аэробные занятия, упражнения на контроль мяча способствуют развитию координации и в целом благотворно влияют на организм. Из травм, которыми может закончится тренировка или игра на футбольном поле, чаще всего сталкиваются с такими:
- сотрясения мозга (как правило, легкие);
- ушибы от падений или столкновений с другими игроками;
- тепловой удар;
- повреждения голеностопного сустава;
- повреждение связок колена.
Спортивное сотрясение мозга в футболе чаще всего возникает после столкновения с воротами, рукой, головой другого игрока или неправильной игре с мячом головой. Как правило, такая травма легкая, не приводит к сильному повреждению.
Если после столкновения у человека не кружится голова и он может четко зафиксировать взгляд на любом предмете (отсутствие нистагма), то ему можно даже продолжать игру: все закончится шишкой на голове.
При малейшем подозрении на действительно сотрясение (нистагм, головокружение, тошнота, рвота, шаткая походка), необходимо срочно обратиться к неврологу для осмотра и обследования.
Снизить риск сотрясения мозга помогут следующие рекомендации:
- строгое соблюдение правил игры и безопасное поведение самих игроков на поле;
- правильный прием мяча на голову – подставлять под мяч лоб, колени держать слегка согнутыми, не закрывать глаза, рот наоборот – закрыть и зубы сжать, напряжением мышц зафиксировать шею, с помощью рук держать баланс;
- отбивать мяч также лбом, толкать при этом не шеей, а телом и коленями, взглядом сопровождать полет мяча;
- проводить тренировки и игры в условиях хорошей освещенности.
Чаще всего страдают ноги. Травмы случаются при агрессивных контактах с другими игроками, в случае падений, при спотыкании.
Как правило, все заканчивается синяком на голени или колене. Однако при особо агрессивных столкновениях, могут образовываться поднадкостничные гематомы, трещины и даже переломы большеберцовой или малоберцовой костей.
Выявить такие серьезные повреждения простым взглядом непросто. Поэтому если после столкновения игрок не может наступить на ногу, жалуется на боль, из-за которой сложно бегать, ходить – его нужно немедленно доставить в ближайший травмпункт для консультации травматолога, рентгенологического обследования.
Профилактика простая: применение хороших щитков на голени при каждой игре.
Обычно с этой неприятностью чаще сталкиваются дети. Приводят к нему занятия под прямыми солнечными лучами или игра в жаркую и влажную погоду.
Обнаружить перегрев несложно: человек пожалуется на головокружение, головную боль, чувство жара, одышку. В тяжелых случаях происходит потеря сознания, судороги.
Диагностика простая: кожа горячая и красная, при измерении температуры тела – она высокая.
Первая помощь: переместить игрока в тень, сухое и прохладное (но не холодное) помещение, дать воды. В случае потери сознания или судорог – экстренно доставить в больницу.
Меры профилактики теплового удара:
- носить спортивную одежду из натуральных тканей, желательно – свободного кроя;
- пить во время тренировки;
- пить только воду, максимально избегать кофеина и сладких напитков;
- если предстоит тренироваться или играть дольше часа – пить напитки с электролитами, на крайний случай – слегка подсолить питьевую воду обычной поваренной солью;
- длительность и интенсивность нагрузок увеличивается постепенно, в течение нескольких недель;
- избегать тренировок в жаркое время дня.
То, что обычно называется «подвернуть ногу». Риск такой травмы выше на неровном покрытии или при резкой смене направления движения.
В процессе травмы растягиваются (чаще) или рвутся (реже) связки, удерживающие ступню в опорном положении. Иногда связки отрывают фрагменты берцовых костей (мыщелки) с образованием перелома.
На поле или в зале, установить тяжесть травмы голеностопа непросто. Если после эпизода подворачивания ноги, игрок встал, стопа свободно и почти безболезненно вращается во всех направлениях, то можно продолжить тренировку или игру.
Но лучше, все же, после подобной травмы усадить игрока на скамейку, приложить к больному месту холод и дать отдохнуть. Потому что дальнейшие нагрузки на спровоцированный голеностоп способны привести к тяжелым растяжениям, разрывам связок, вывихам и переломам.
Сильная боль в области травмы, нарастающая припухлость, синюшность, положение стопы под не типичным углом – признаки того, что срочно нужно ехать в больницу и сделать рентген.
Чтобы предупредить подворачивание:
- бегать с мячом только на ровных поверхностях;
- обуваться в надежные качественные бутсы;
- укреплять голеностоп – подниматься на цыпочки, балансировать на одной ноге, растягивать мышцы голени, прыгать на одной ноге из стороны в сторону и вперед-назад;
- развивать специальными упражнениями постуральный контроль.
Очень серьезная футбольная травма, при которой растягивается или, что происходит чаще, – рвутся связки внутри коленного сустава. Как правило, страдают крестообразные.
Причинами разрыва крестов становятся:
- удар в переднюю или боковую поверхность колена;
- критически резкое изменение направления бега;
- резкий поворот на опорной ноге, когда она стоит на земле;
- резкая остановка во время бега.
Возникает настолько резкая боль в колене, что человек может потерять сознание. Колено деформируется, но не всегда. Хотя опытный спортивный врач способен заподозрить такую травму по механизму и жалобам, подтвердить диагноз может только рентген или КТ. Крайне серьезное повреждение, т.к. связки могут отрывать кусочки костей внутри коленного сустава.
Поэтому первое, что нужно сделать при подозрении на разрыв связок колена – обеспечить ноге покой, положить холод на колено и немедленно прибыть с пострадавшим в травмпункт.
Защититься от такой травмы непросто. Помочь способны упражнения на укрепление связок колена:
- приседания – ноги на ширине плеч, колени прямо вперед, просим ребенка присесть в воображаемое кресло и когда он садится на корточки, следим, чтоб колени не заворачивались вовнутрь;
- такие же приседания, но на одной ноге (для тренированных);
- укладываем футболиста на бок, колени подтягиваем к животу и поднимаем верхнюю часть колена к потолку, не отрывая ступни от пола или земли, держим так ногу 1-2 секунды и плавно опускаем в исходное положение;
- встать на руки и колени, спина ровно, и отводить согнутую в колене ногу в сторону, потом меняем ноги (упражнение «гидрант»).
На поле немного снизить риск травм колена помогут качественные бутсы. Но от удара в колено, они, конечно, спасти не смогут.
Важно на каждой футбольной тренировке соблюдать правила «фэйр-плей» – честной и аккуратной игры.
Стаж работы более 27 лет
Врач-невролог, доктор остеопатии Европы (DOE), реабилотолог, ортопед.
Врач-профессионал международного уровня в области неврологии, восстановительной медицины, консервативной ортопедии, доктор остеопатии Европы (D.O.E.).
Стаж работы более 23 лет
Стаж работы более 30 лет
Специалист в области преабилитации и функционального тренинга.
Мастер, тренер, эксперт в области оздоровительного фитнеса.
Стаж работы более 15 лет
Инструктор-методист по лечебной физической культуре.
Специализация: «Физическая культура для лиц с отклонениями
в состоянии здоровья (АФК)», «ЙОГАТЕРАПИЯ».
Специализация «Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья (АФК) , «Йогатерапия» (сертификат 0095)
Институт традиционных систем оздоровления.
Диплом Елецкого государственного университета им. И.А. Бунина по программе «Адаптивное физическое воспитание»
Сертифицированный тренер курса TRX Sports Medicine Suspension Training Course
Специалист по курсу физиотерапевтов Neurac 1, Neurac 2, на терапевтическом оборудовании Redcord
The McKenzie Institute® International (Новая Зеландия) Методика механической диагностики и терапии МакКензи – Часть 1, с 19-22.05.2018г, Часть 223-26.09.2018г
“Семинар Йогатерапии в реабилитации пациентов со сколиотической болезнью” Сертификат 24-25 июля 2017 Г
“Применение нейромышечной стимуляции в сочетании с силовым тренингом 16.02.2018 г
Учебныйй курс “Анатомия Движения для профессионалов” 2017-2018 г
Мастер класс по реабилитации пациентов с проблемами опорно-двигательного аппарата Доктора Донателли , Лос-Анжелес
Мастер – класс по спиральной динамике Доктор медицины Кристиан Ларсен, Цюрих
Опыт работы более 16 лет
Cтаж работы более 30 лет
Специалист по гирудотерапии.
Сертифицированный специалист по буккальному массажу.
Опыт работы более 15 лет
Стаж работы более 18 лет
Миофасциальный терапевт (концепция Stecco). Специалист по глубокотканному массажу, концепция Dr. Gauss. Опыт работы в восстановительной медицине по направлению: ортопедия, неврология, вертебрология.
Используемые системы диагностики и лечения: концепции Мейтланда (Maitland Concept), Маллигана (Mulligan Concept), клиническая нейродинамика (M. Shacklock).
Опыт работы более 30 лет
Стаж работы более 12 лет
Специалист по механотерапии и реабилитации на механотерапевтических тренажерах, HIIT, мануальным техникам.
Опыт работы более 16 лет
Успешно использует в своей практике интервенционные методы лечения хронической и острой боли любой локализации.
Имеет опыт работы по реабилитации пациентов с различными патологиями опорно-двигательного аппарата.
Обладает большим опытом работы в реабилитации пациентов с остеохондрозом и грыжами межпозвонкового диска.
Владеет методом кинезиологического тейпирования
Опыт работы более 14 лет
Опыт работы более 11 лет
Опыт работы более 33 лет
Опыт работы более 8 лет
НАПИСАТЬ ОТЗЫВ
Отправляя данную форму вы даете согласие на обработку персональных данных